Ютуб упражнения для спины

14 упражнений для позвоночника

Комплекс упражнений для позвоночника — это профессиональное видео, разработанное сотрудниками Медицинского центра “Здоровый позвоночник” (Казахстан).

Назначением данного комплекса упражнений для позвоночника является восстановление и увеличение его подвижности.

Оглавление:

Комплекс позволяет работать с каждым отделом позвоночника (шейным, грудным и поясничным). Это также комплекс для укрепления позвоночника. Если у вас имеются проблемы с межпозвоночными дисками, выполнение комплекса будет способствовать их вправлению, фиксации и укреплению.

Комплекс состоит из 14 упражнений, каждое из которых имеет конкретное назначение. Например, выполнение упражнения №1 обеспечивает снятие блоков в поясничном и в верхнем грудном отделах позвоночника. Упражнение №7 направлено на устранение грыжи межпозвонковых дисков. Упражнение №10 снимает блок в шейном отделе позвоночника.

Внимание. Необходима предварительная консультация лечащего врача. В этом случае будут учтены все особенности вашего организма и клинические диагнозы. Разработчики комплекса рекомендуют приступать к его выполнению только после 3 – 4 сеансов мануальной терапии.

При выполнении упражнений начинайте с незначительной нагрузки, постепенно увеличивая её в соответствии с вашими физическими возможностями. Не выполняйте упражнения “через силу”. Это может причинить вред вашему здоровью. Если во время выполнения упражнения, ваше состояние ухудшилось, немедленно остановитесь и сообщите об этом вашему врачу.

Не забывайте, ваш позвоночник терял свою гибкость и здоровье многие годы. Для того, чтобы вернуть их, тоже потребуется некоторое время. Ваша настойчивость и регулярное выполнение упражнений данного комплекса — вот гарантия восстановления здоровья вашего позвоночника.

Лечебная гимнастика для позвоночника

Малоподвижный образ жизни – удел представителей современного общества. В результате дают о себе знать боли в спине, быстрая утомляемость, сонливость и скверное самочувствие. Эти признаки, как один, чаще всего служат негласным «звоночком» о том, что следует обратить внимание на своё здоровье и образ жизни.

Последствия могут быть самыми разными – от патологий в позвоночном отделе спины до развития ряда хронических заболеваний.

Избежать трагических результатов представляется возможным в случае регулярного выполнения лечебно-оздоровительной гимнастики. Освоить комплекс необходимых упражнений позволит информационное видео.

Видео-урок «Лечебная гимнастика для позвоночника»

Утренняя оздоровительная зарядка незаменима при остеохондрозе

Как известно, позвоночник отвечает за слаженную работу основных органов тела. Так, проблемы в шейном отделе сказываются на деятельности сосудов головного мозга. Патологии в поясничном отделе вызывают недомогания при ходьбе, а в грудном приводят к нарушению работы сердца.

В свою очередь, правильно подобранный комплекс упражнений позволит укрепить мышцы позвоночника, а также будет полезным после перенесённой грыжи позвоночника.

Немаловажное значение имеет то, что физические нагрузки, не превышающие нормы, положительным образом влияют на состояние организма в целом. Улучшается кровообращение, обеспечивается в случае необходимости постепенно вправление сместившегося позвонка.

Наиболее эффективными считаются статические или изометрические упражнения. Они требуют наибольшего физического напряжения. При этом обеспечивается лечение и укрепление той части позвоночника, в которой человек чувствует дискомфорт.

Для этого необходимо:

  • в положении лёжа поднять и опустить руки;
  • кисти рук приблизить к плечам и проделать кругообразные движения лопатками;
  • расположив ноги на ширине плеч, совершить отгибания стоп внутрь и наружу;
  • проделать кругообразные вращения стопами ног;
  • захватить правое колено руками и попытаться дотянуться до него при помощи подбородка;
  • плотно прижав локти к полу, совершить подъёмы только поясничного отдела;
  • согнув ноги в коленях, а руки — в локтях проделать подъёмы таза;
  • при повороте корпуса тела попытаться поочерёдно дотянуться до обеих рук;
  • соединить левый локоть и правое колено и наоборот;
  • согнув ноги в коленях, проделать наклоны коленями вправо и влево;
  • ноги согнуть в коленях и расставить широко, пытаясь дотянуться коленями поочерёдно до обеих пяток.

Таким образом, предупредить заболеваний спины можно и даже нужно! При наличии болезненных ощущений рекомендуется обратиться к специалистам. Всё это необходимо с целью своевременного, а главное – верного и качественного лечения. В данном случае речь идёт о лечебной гимнастике. Так что заниматься самолечением не стоит! Известно, к каким плачевным последствиям могут привести необдуманные действия человека.

Необходимые упражнения позволяют предупредить развитие остеохондроза – искривления позвоночника. Нужно выполнять определённые движения, для того чтобы выравнивать осанку и придать ей гибкости. Главное в таком деле – не торопиться, чтобы не вызывать никаких растяжений и травм. Все упражнения следует делать медленно и в максимально удобном для тела положении.

упражнения для спины

Упражнения для позвоночника

Упражнения для позвоночника Данный комплекс упражнений разработан (подобран) специалистами Медицинского.

КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для .

Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэто.

Тренировка спины. Советы по набору массы.

Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb Александр Щукин, победитель.

Упражнения для спины от Шамиля Аляутдино.

Шамиль Аляутдинов (имам-хатыб Московской Мемориальной мечети) показывает ряд физических упражнений для.

Как избавиться от болей в спине. Навсегд.

Все упражнения в последовательном порядке тут: https://www.youtube.com/playlist?list=PLraqwe36EsTXth58OYZqTDnv2IS-M0pYL Что делать, если.

Широкая спина и гордая осанка. Денис Гус.

Сегодня Денис методично и четко объяснит как правильно и в какой последовательности выполнять упражнения.

ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖН.

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ — https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ — https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ ПРЕСС (КОСЫЕ) -.

Упражнения для позвоночника. 7 по 7

Комплекс занимает всего 5 минут. Рекомендуется для профилактики и лечения проблем позвоночника. Для удобст.

Как избавиться от межпозвонковой грыжи Б.

Магазин товаров для здоровья ********* 1) Корсет для спины «Power Magnetic» https://goo.gl/6LMTUn 2) «Пчелиный спас».

Тренировка для людей с проблемами со спи.

Подписка на новые видео: http://goo.gl/pZ8OG Группа Вконтакте: http://vk.com/musclerussia Страничка Ольги Вконтакте : http://vk.com/id35663.

Лучшие упражнения для спины [Workout | Б.

Подпишись на канал — https://goo.gl/B4Yjz9 Лучшие упражнения для спины от команды Workout. Как накачать спину. Упражнения.

Гимнастика для осанки и укрепления спины.

Гимнастика для осанки и упражнения для спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе.

Специальные упражнения для спины от суту.

Как избавиться от сутулости в домашних условиях — этот вопрос часто задают себе те, у кого спина особенно.

Боль в спине — обучающие упражнения

Магазин товаров для здоровья ********* 1) Корсет для спины «Power Magnetic» https://goo.gl/6LMTUn 2) «Пчелиный спас».

★РОВНАЯ ОСАНКА ЗА 1 НЕДЕЛЮ! | КИФОЗ ГРУД.

ИЗЛЕЧИВАЕМ КИФОЗ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА! ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ ЗА 10 МИНУТ! 5 СОВЕТОВ, 5-10 минут в день.

Здоровая спина за 3 минуты в день

Кстати, всем спортивным женщинам рекомендуется — cамое современное средство женской гигиены — менструальна.

Упражнения для спины и плечей. Выпуск дл.

Моя программа тренировок для продольного шпагата: https://yougifted.ru/packages/split В этом видео я показала базовые упра.

15 минут для укрепления спины | Йога для.

Бесплатная подписка на канал — http://katerinabuida.com/sub ♥ Instagram — https://www.katerinabuida.com/instagram —————————————————.

Тренировка мышц спины. Денис Гусев.

http://sportlifeclub.ru http://instagram.com/sportlifeclub http://youtube.com/sportlifeclub http://twitter.com/sportlifeclub http://foursquare.com/spo.

Как вылечить боль в спине (Упражнение на.

Все упражнения в последовательном порядке тут: http://www.youtube.com/playlist?list=PLraqwe36EsTXth58OYZqTDnv2IS-M0pYL Что делать, если.

Ваш голос за видео

Последние обсуждались

Бестраншейная замена водопроводных труб
СОВЕТСКИЙ ЦИРК ШАПИТО ДИРЕКТОР КОНОНОВ О.Н.
он лайн занятие с щенком. движение за руками. для Натальи.
Взлом на HCS.land #1 взломал premium аккаунт
курай — Рамиль Абзалилов
КРЫМСКИЙ МОСТ. Строительство сегодня 14.03.2018. Керченский мост.
Шлюхи подставили парням свои жопы (ссылка в ОПИСАНИИ)
Ремонт тестера Keweisi USB, разборка, доработка.
ДЕЛАЮ 3D(2D) ИНТРО НА ЗАКАЗ БЕСПЛАТНО!!
Зимнее слайд-шоу: коллекция шаблонов

Присоединяйся к обсуждению видео.

У нас находят видео

Предлагаем вашему вниманию ознакомится с самыми популярными запросами поиска видео-роликов за прошлый месец.

Голосования, опросы.

Трибуна ваших новостей

Для того, что бы ваша новость или какое либо событие появилось на Трибуне новостей, пройдите простую регистрацию.

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц моложе 18 лет.

Упражнения для спины и позвоночника дома: видео и пояснения

Пренебрежительное отношение к здоровью в юности может больно отозваться в будущем. Поэтому стоит оградить себя от возможных проблем и следить за осанкой, а также сформировать мышечный корсет, который бы поддерживал позвоночник в правильном состоянии.

Уже к 30 годам многие люди обнаруживают дискомфорт и боли в области позвоночника, что обусловлено огрубелостью и скованностью мышц. Если ничего не предпринимать, то потерявшая гибкость мускулатура станет благоприятной почвой для развития грозных заболеваний.

В данной статье мы рассмотрим простые эффективные упражнения для растяжки и укрепления мышц спины в домашних условиях, а в завершении статьи можете посмотреть видео о данных упражнениях.

Прежде чем начать домашние занятия

Если опасения за здоровье все-таки подтолкнули вас к действию, то первым делом посоветуйтесь с тренером или доктором по поводу предстоящих тренировок.

Причем неважно, какую технику вы избрали: всегда удерживайте поясницу в естественно прямом положении.

И последнее наставление: в обязательном порядке предварительно разминайтесь. Спина требует деликатного подхода, поэтому всегда подготавливайте эту часть тела к физической работе.

Очень простой и удобный способ укрепить спину и сформировать правильную осанку всего за 10 минут в день:

Разминка

Выполнив все приведенные ниже стадии, вы оградите себя от потенциальных травм и иных неприятностей:

  1. Удерживая кисти на плечах, выполняем вращения вперед и в обратную сторону по 10 раз.
  2. Руки на талии. Делаем поочередные наклоны, выбрасывая вверх руку, противоположную направлению телесного сгиба.
  3. Находясь в той же позиции, делаем цикличные движения тазом по и против часовой стрелки.
  4. Поднимите каждую ногу и вращайте стопой в обе стороны.
  5. Согните поднятую ногу и вращайте голенью. Поменяйте ноги.
  6. Легкие прыжки, будто вы занимаетесь со скакалкой. Одной минуты выпрыгиваний будет достаточно.

Как сохранить здоровую осанку детям

Даже если все обследования не выявили у ребенка проблем с позвоночником, лучше пресечь возможность их возникновения уже сейчас. Тем более, что это не потребует особых усилий:

  • Стоим ровно, руки на пояс. На вдохе локти сводятся назад до соприкосновения лопаток. На выдохе — возвращаемся в исходную позицию. Повторяем до 5 раз.
  • Разводим руки в стороны и вращаем их в обратную стороны до 10 повторений.
  • Кисти на плечи, ноги шире плеч. Вдыхая, наклоняемся вперед, на выдохе выпрямляемся. Спину держим прямо.
  • Сцепив руки за спиной, делаем до 6 наклонов в стороны.
  • Удерживая палку для утяжеления, наклоняемся на половину прямого угла. 5 повторов.
  • Лежа на спине поочередно поднимаем ноги. 3 — 4 раза.
  • Лежа на животе вдыхаем и поднимаем тело, выдыхая расслабляемся. Руки держим на талии.
  • Выполняем прыжки вверх, перемежая с ходьбой.
  • В завершение разводим вытянутые в высоту руки в положении стоя. Выдох — разводим на максимальную ширину, вдох — соединяем.

Как тренировать спину девушкам в домашних условиях

Сейчас уделим внимание тому, как накачать мышцы спины женщинам. Придать спине легкий эстетичный рельеф и сделать фигуру женственной можно при помощи несложного комплекса.

Начинаем с наклонов туловища: ноги вместе, руки — параллельно корпусу. Повторяем 5 — 8 раз. Чтобы увеличить продуктивность работы, вооружаемся гантелями. Данное упражнение способствует накачиванию мышц спины и похудению в талии.

Затем встаем на колени, а кисти подносим к плечам. Подтягиваем пресс. Вытягивая правую руку вверх, отводим левую назад. Меняем руки.

Далее из того же положения, медленно склоняемся вперед, приседая на пятки, а пальцами рук дотронуться до пола. Оттолкнувшись от земли мышечным усилием возвращаемся в исходную позицию.

Для следующего упражнения понадобятся гантели. Взяв по одной в руку, поднимаем снаряды и разводим их на уровне плечевого пояса. Сгибаем руки так, чтобы локти устремились к телу и стараемся свести лопатки. Занятие предполагает от 2 до 3 десятков повторений.

Последняя стадия требует наличия стула. Встаем к спинке лицом и опираемся на нее прямыми руками, а ноги располагаем на некотором расстоянии. Затем не спеша прогибаемся, опуская таз вниз, и возвращаемся в начальное положение. Повторяем до 8 раз.

Другая серия эффективных и простых упражнений:

Смотрите видео 3х-минутного, но очень эффективного упражнения.

Растягивание позвоночного столба

Любым упражнениям предшествуют действия, которые бы привели позвоночные звенья в безопасное положение.

Это позволяет избежать возможного нервного защемления и прочих нежелательных последствий.

  • Заведите привычку проделывать сразу после пробуждения следующее. Лягте на живот, уперевшись ладонями на уровне груди. Потянитесь тазом назад как можно дальше. При этом наблюдается характерное ощущение положительного смещения позвонков. Проделайте упражнение 6–9 раз.
  • Согнув ноги в коленях, попытайтесь коснуться их лбом. Это позволит нивелировать напряжение спины.
  • Стоя спиной от стены на дистанции в полшага, поднимите руки вверх и взгляните на ладони. Это приведет к равномерному растяжению каждого позвонка. Далее слегка обопритесь руками о стену, грудью и подбородком прижмитесь к стене. Вы почувствуете, как позвоночные сегменты удаляются друг от друга. Если вы ничего не ощутили, то встаньте дальше от опоры и выполните то же самое. Достигнув оптимальной позы, зафиксируйте ее и поворачивайте голову в право и налево, касаясь вертикальной поверхности соответствующей щекой.
  • Растяните плечевой пояс. Для этого прижмитесь левым боком и рукой к стене. Причем последнюю вытяните вдоль стены за спиной. Не торопясь повернитесь в направлении вытянутой конечности и выдержите в таком положении некоторое время. Техника повторяется для обеих сторон.
  • Зависните на турнике на пару минут и сосредоточьтесь на расслаблении спины, чтобы позвонки как следует растянулись.
  • Из положения сидя опустите голову между коленей и просуньте под них руки. Захватив затылок, потянитесь лопатками к потолку.

Комплекс завершается легким подтягиванием на турнике, сгибанием ног и прогибанием спины назад. Во время окончательного этапа не торопитесь и не напрягайтесь, а внимание направьте на спинные мышцы.

Упражнения для исправления сколиоза и укрепления осанки

Как часто можно увидеть очень красивую девушку, которую портит её сутулая спина. Лучшее решение — предотвратить проблему еще в раннем возрасте, приучив себя удерживать спину прямой.

Однако и выраженный сколиоз поддается исправлению с помощью специальных занятий. Причем упражнения для больной спины без назначения врача крайне не рекомендуется выполнять. В противном случае такая лечебная терапия не даст желаемого результата или вовсе ухудшит состояние позвоночника.

  • Выпрямите спину, стопы раздвиньте на ширину плеч. Повторяйте поочередные наклоны назад и вперед, пытаясь достичь максимальной амплитуды. Не переусердствуйте: двигайтесь не спеша и следить за ощущениями.
  • Плавание — популярный способ укрепления мышечного корсета спины. Для этих целей необязательно посещать бассейн, ведь можно сымитировать движения пловца. Стоя ровно, изобразите какую-либо плавательную технику: «по-лягушачьи», брасом и т. д. Старайтесь держать спину прямой.
  • Примите прямое положение с расставленными на ширину плеч ногами и поднимите руки, сомкнутые в замок, над головой. Медленно наклоняйтесь в стороны по 10 повторений.
  • Приняв позу четвероногого животного, воспроизведите упражнение «кошка». Сначала прогнитесь, а потом сгорбитесь, после чего сделайте еще 9–14 раз.

Положительный эффект проявится лишь при ежедневном выполнении техник.

Описанный комплекс практикуют как для лечения сколиоза, так и для достижения желаемого тонуса мышц.

Занимаемся с гантелями

Ложимся на живот и вытягиваем вдоль тела руки с гантелями. Отрываем их от пола и заводим назад. Ноги также слегка приподнимаются. Проделываем до 15 повторений.

Укрепляем область между лопатками. Стоя прямо, наклоняем корпус параллельно полу, а опущенные руки сгибаем в локте. Поднимаем гантели в стороны.

Принимаем описанную выше позу, но одно колено и рука должны опереться на скамью. В другую ладонь ложится снаряд, который нужно притягивать к плечу, не отводя локоть от туловища.

Затем встаем ровно, и поднимаем гантели движениями плечей. Руки при этом расслаблены, а используются лишь шея и спина.

Если у вас есть фитбол, то расположите мяч неподалеку от стены и лягте на него животом так, чтобы стопы уперлись в вертикальную плоскость. Сгибаясь и разгибаясь, следите за нижними мышцами спины: они не должны отдыхать. С помощью этого метода также тренируются ягодицы и задняя поверхность бедер.

Используем штангу

Соблюдайте поступательное увеличение веса. Для разминки повисните на перекладине, а потом поприседайте.

Встаем ровно, немного сгибаем конечности в коленных суставах. Поднимаем снаряд к животу, сводя лопатки, после чего медленно опускаем. Первый подход — 10 раз, затем — по 15.

Следующее упражнение — становая тяга. Начинаем из положения стоя со штангой в руках. С ровной спиной не спеша опускаем корпус до параллельного земле положения и выпрямляемся вновь.

Наклоны вперед. Размещаем снаряд на плечах, фиксируя руками. Держим спину прямо и нагибаемся. Угол наклона ограничивается положением, в котором вы ощущаете значительное округление поясницы.

Чего нужно избегать при выполнении упражнений с весом

Не тяните штангу, пользуясь инерцией начального рывка. При этом спина практически исключается из рабочей группы, а нагрузку испытывают только бицепсы и плечи. Следует чутко контролировать движения снаряда.

Не забывайте о плечевом поясе при тяге штанги. Когда руки вытягиваются, не давайте им расслабиться в крайней точке амплитуды. Плечи и спина должны постоянно испытывать легкий стресс. Следите, чтобы плечевой сустав не выпадал из работы, иначе вы можете получить серьезную травму.

Действенные упражнения

Достижение выдающейся мускулатуры спины зиждется на трех китах: становая тяга, тяга к поясу и конечно же подтягивания.

Становая тяга усиливает продольные мышцы и улучшает растяжимость соответствующих фасций («футляров», в которых заключаются отдельные пучки мышечных волокон).

Тяга штанги к торсу задействует широчайшие и ромбовидные группы мышечных тканей и непосредственным образом влияет на рост мускулатуры в объеме.

Упражнения на перекладине отвечают на расширение спины.

Советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского:

Ютуб упражнения для спины

7 г. назад © Ютуб

Упражнения для позвоночника

ПОХОЖИЕ ВИДЕОРОЛИКИ

Упражнения для позвоночника. 7 по 7

Комплекс занимает всего 5 минут. Рекомендуется для профилактики и лечения проблем позвоночника. Для удобства комплекс вышел в 2 частях: 1 часть (7 по 7) — https://youtu.be/ZB6WdPb6gFQ 2 часть (ПОЛНЫЙ разбор упражнений 7 по 7) https://youtu.be/dLumn77OJvk В видео использована музыка ДеньПросветление — Deva Premal and Miten

Как избавиться от болей в спине. Навсегда! Проверено на себе!

Все упражнения в последовательном порядке тут: https://www.youtube.com/playlist?list=PLraqwe36EsTXth58OYZqTDnv2IS-M0pYL Что делать, если болит спина? Первым делом нужно выяснить причину боли. Если это остеохондроз, сколиоз, смещение, межпозвонковая грыжа, то можно прибегнуть к выполнению специальных физических упражнений, которые направлены на растяжку позвоночника и формированию правильного мышечного корсета, чтобы мышцы спины держали позвоночник в новом правильном положении. Упражнения частично взяты из Йоги. Примерно 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине связаны с чрезмерными нагрузками на поясницу. Даже если вы не занимаетесь спортом, не таскаете тяжести и не копаетесь в грядках, мышцы вашей спины всё равно испытывают каждодневное перенапряжение. Когда вы сидите, например, перед монитором, именно им приходится поддерживать основную массу вашего тела. Будьте здоровы.

Укрепление мышц спины / Красивая осанка / Развитие гибкости плечевых суставов

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины, развитие гибкости позвоночника, раскрытие плечевых суставов и формирование красивой осанки. С помощью данной серии упражнений вы сможете предотвратить поясничные боли и ревматизм, улучшить работу печени, поджелудочной железы, почек и надпочечников, пищеварительной и мочеполовой системы, избавитесь от жировых отложений в области бедер, а также укрепите мышцы живота, ягодиц и ног.—- http://gibkoetelo.ru — сайт http://link.gibkoetelo.ru — скачать уроки в качестве HD http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте http://vk.com/idстраничка в контакте http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz.-­РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY— РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mvПОХУДЕНИЕ и УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ТЕЛА http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj

3. @VBDiary — Хотите красивый животик? Легко! ТОП 5 (пресс)

Это я показала один подход. 5 упражнений))) Лучше сделать 2 подхода. А идеальней — 3. В каждом упражнении можно увеличить количество повторений до 25 раз у кого сильно большая прослоечка на животе. Ваша Вера))) Подпишись на новые клипы — http://bit.ly/verasubs Vera Brezhneva @Official website — http://brezhneva.com @ Facebook — https://www.facebook.com/BrezhnevaVera @ Twitter — https://twitter.com/verabrezhneva @ Instagram — http://instagram.com/ververa @ Google play — http://bit.ly/1Bf01k6 @ ВКонтакте — http://vk.com/vb

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonfИзнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок. AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут.Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuCБольше классных статей и видео на http://adme.ru/

Лучшая утренняя зарядка

Лучшая утренняя зарядка. Будьте бодры и здоровы!

Боль в спине — обучающие упражнения

********* Магазин товаров для здоровья ********* 1) Корсет для спины «Power Magnetic» https://goo.gl/6LMTUn 2) «Пчелиный спас» крем для суставов https://goo.gl/dXeSLQ Боль в спине — обучающие упражнения by Vadim Tanasiev is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License. https://www.youtube.com/watch?v=G-lSihcvY8w Based on a work at https://www.youtube.com/watch?v=G-lSihcvY8w. Permissions beyond the scope of this license may be available at https://www.youtube.com/watch?v=G-lSihcvY8w. Copy this code to let your visitors know!

ОПАСНО СПАТЬ НА ПРАВОМ БОКУ! Это нужно хнать.

ТО, НА КАКОЙ СТОРОНЕ ВЫ СПИТЕ, ИМЕЕТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ! Спать на правом боку или спать на левом боку это разный сон. Существует несколько поз, которые мы принимаем во время сна – на спине, на животе, на левом боку или на правом боку. И все они без преувеличения влияют на ваше здоровье. Сон на спине может оказаться опасным, особенно это касается людей, которые страдают от апноэ во время сна или от астмы, так как эта поза может вызывать проблемы с дыханием. Сон на правом боку, вероятнее всего, может отрицательно повлиять на вашу пищеварительную систему, в то время как, сон на левом боку, наоборот, способствует правильной работе пищеварительной системы. ПРЕИМУЩЕСТВА СНА НА ЛЕВОМ БОКУ Считается, что сон на левом боку может значительно улучшить состояние вашего здоровья, а так же как уже было упомянуто раньше в некоторых случаях, даже сохранить вам жизнь. В холистической медицине, считается, что в левой стороне сосредоточено большее количество лимфатических узлов. А это говорит о том, что во время сна на левой стороне у вашего организма будет больше времени для того чтобы фильтровать токсины, лимфы и отходы через грудной проток и лимфатические узлы. С другой стороны, если вы спите на правом боку, то работа вашей лимфатической системы замедляется. А лимфатическая система, которая не работает эффективно, делает невозможным фильтрацию токсинов и движение лимфатической жидкости по всему организму. Это в свою очередь увеличивает риск развития смертельных заболеваний из-за чрезмерного накопления токсинов в организме. Когда вы начнёте спать на левом боку, вы почувствуете, что ваша пищеварительная система стала работать намного эффективнее. КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ СПАТЬ В ЭТОЙ ПОЗЕ?

Ютуб видео

Ютуб видео

Упражнения для спины. 5 базовых упражнений для здоровья позвоночника

Ютуб видео

Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Успехов вам в практике!

ПОХОЖИЕ ВИДЕОРОЛИКИ

Как избавиться от болей в спине. Навсегда! Проверено на себе!

Все упражнения в последовательном порядке тут: https://www.youtube.com/playlist?list=PLraqwe36EsTXth58OYZqTDnv2IS-M0pYL Что делать, если болит спина? Первым делом нужно выяснить причину боли. Если это остеохондроз, сколиоз, смещение, межпозвонковая грыжа, то можно прибегнуть к выполнению специальных физических упражнений, которые направлены на растяжку позвоночника и формированию правильного мышечного корсета, чтобы мышцы спины держали позвоночник в новом правильном положении. Упражнения частично взяты из Йоги. Примерно 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине связаны с чрезмерными нагрузками на поясницу. Даже если вы не занимаетесь спортом, не таскаете тяжести и не копаетесь в грядках, мышцы вашей спины всё равно испытывают каждодневное перенапряжение. Когда вы сидите, например, перед монитором, именно им приходится поддерживать основную массу вашего тела. Будьте здоровы.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ. Лечение позвоночника и поддержание здоровья. Три упражнения на 10 минут

Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях. Теоретическая часть к этим упражнениям: https://www.youtube.com/watch?v=bLuGSw2prp4&feature=youtu.be Выполняя каждый день эти упражнения для спины, вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма. Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими. Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит. Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвоночного диска (обычно длится около недели). Наша рекомендация — первое время, после дебюта или обострения заболевания, не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам как раз и рекомендовали. В этом комплексе, этих упражнений не будет. Интересно почему? Задавайте вопросы в комментариях к этому видео. Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте упражнения (особенно боковые наклоны) с маленькой амплитудой (например 20% от максимальной). Если вы чувствуете боль в крайней точке какого-либо движения, то уменьшите амплитуду и выполняйте упражнение без боли. Выполняйте все движения плавно и медленно. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или какие-нибудь другие ограничения, то напишите нам об этом в комментариях, и мы подскажем как вы можете скорректировать вашу индивидуальную практику. Итак, выполняя эти упражнения йоги для спины, вы улучшите гибкость, силу и улучшите питание тканей позвоночника. Вы почувствуете легкость в спине, а также во всем теле. Выполняйте эти упражнения для позвоночника как можно чаще, с легкостью и в своем ритме. Занимайтесь йогой вместе с нами, корректно и регулярно! Успехов вам в практике! Подпишитесь на канал бесплатно прямо сейчас! http://www.youtube.com/user/ShantiStationRu?sub_confirmation=1 Наш Сайт: http://goyoga.pro Наш Инстаграм: https://www.instagram.com/goyoga.pro/ Мы в фэйсбуке: https://www.facebook.com/pages/shantistationru/50 Мы во вконтакте: http://vk.com/publicМы в твиттере: https://twitter.com/Shanti_Station Мы в одноклассниках: https://www.ok.ru/group/4 #йогадлявсех #yoga #йога #йогадляначинающих #fitness #фитнес

Упражнения от сутулости. Комплекс для осанки и здоровой спины на 20 минут

Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении. Эти упражнения для спины, помогут вам выпрямить грудной отдел позвоночника. Упражнение на укрепление мышц спины: https://www.youtube.com/watch?v=XZybMYaD1CU&feature=youtu.be Красивая осанка поддерживается за счет создания мышечного корсета для спины, а именно благодаря работе мышц спины в области грудного отдела позвоночника. Кстати, для поддержания нормальной осанки, мышцы спины устают намного меньше, чем для удержания сутулой спины. Есть два основных фактора, которые не позволяют долго удерживать спину прямой: Первое — это укороченные мышцы передней части туловища, в частности мышцы пресса и грудные мышцы. Они не дают человеку нормально выпрямиться. Второе — это слабость мышц спины, которые просто не в состоянии удерживать спину ровной на протяжении длительного времени. В этом комплексе мы как раз укрепляем и растягиваем эти мышцы. Как же избавиться от сутулости, чтобы была красивая осанка? Мы будем выполнять упражнения для исправления сутулости, чтобы создать корсет для уменьшения кифоза грудного отдела позвоночника. Выполняя этот комплекс упражнений, вы скорректируете осанку, избавитесь от сутулой спины (от чрезмерного грудного кифоза) и приобретете красивую осанку. Иными словами вы перестанете сутулиться. Но и конечно следует обратить не менее важный для здоровой спины и красивой осанки момент — скорее всего вам нужно будет дополнительно к этому упражнению для укрепления мышц спины, растянуть мышцы брюшного пресса и грудные мышцы. Укрепление мышц спины и растяжение мышц передней части туловища — два инструмента, за счет которых корректируется осанки и устраняется сутулость. Итак, мы желаем вам как можно скорее избавиться от сутулости, сформировать сильный мышечный корсет для позвоночника и получить красивую осанку. Вы можете выполнять это упражнение каждый день. Упражнения для спины. Укрепление спины. Занимайтесь йогой вместе с нами, корректно и регулярно! Успехов вам в практике! Подпишитесь на канал бесплатно прямо сейчас! http://www.youtube.com/user/ShantiStationRu?sub_confirmation=1 Наш Сайт: http://goyoga.pro Наш Инстаграм: https://www.instagram.com/goyoga.pro/ Мы в фэйсбуке: https://www.facebook.com/pages/shantistationru/50 Мы во вконтакте: http://vk.com/publicМы в твиттере: https://twitter.com/Shanti_Station Мы в одноклассниках: https://www.ok.ru/group/4 #йогадлявсех #yoga #йога #йогадляначинающих #fitness #фитнес

Как избавиться от межпозвонковой грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ

********* Магазин товаров для здоровья ********* 1) Корсет для спины «Power Magnetic» https://goo.gl/6LMTUn 2) «Пчелиный спас» крем для суставов https://goo.gl/dXeSLQ Боль в спине — упражнения by Vadim Tanasiev is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License. https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY Based on a work at https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY. Permissions beyond the scope of this license may be available at https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY. Copy this code to let your visitors know!

Здоровая спина за 3 минуты в день

Кстати, всем спортивным женщинам рекомендуется — cамое современное средство женской гигиены — менструальная чаша. Комфорт о котором вы мечтали — http://LadyDream.com.ua/ — комфорт о котором вы мечтали.

Бубновский упражнения для позвоночника! В домашних условиях.

Бубновский упражнения для позвоночника! В домашних условиях.. Все книги Бубновского С.М. — https://goo.gl/Y3sylH Зарядка в постели по #Бубновскому. Утренняя гимнастика для #позвоночника, простые #упражнения для растяжки позвонков в домашних условиях.. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и Будьте Здоровы! #бубновскийдляпозвоночника Я монетизирую канал здесь — https://join.quizgroup.com?ref=Все книги Бубновского С.М. — https://goo.gl/Y3sylH Бубновский упражнения для позвоночника! В домашних условиях. — https://youtu.be/Q7tjpdznwH4 10 упражнений доктора Бубновского — https://youtu.be/SV_aZD1Gpk8 Острая БОЛЬ в спине. Бубновский — https://youtu.be/jWfhEeyWF2M Лечение боли в спине в области поясницы — https://youtu.be/WwbwICmIUm0 Боль в СТОПАХ ног. Лечение. Бубновский — https://youtu.be/xPRlAy3lp34 Тазобедренный сустав Бубновский — https://youtu.be/A_6mN2YiKNs Как лечить боль в пояснице. Бубновский — https://youtu.be/gTdEAoxf9v8 Жизнь после 40. Бубновский — https://youtu.be/E5b7G72TZrw Вдовий горбик. Как избавиться! Бубновский — https://youtu.be/62qjmvFm9G0 Сидячий образ жизни! Упражнения Бубновского! — https://youtu.be/6Y0H4lazImQ #бубновский#упражнениябубновского#гимнастикабубновского бубновский колени, сергей бубновский, бубновский.

Упражнения для позвоночника. 7 по 7

Комплекс занимает всего 5 минут. Рекомендуется для профилактики и лечения проблем позвоночника. Для удобства комплекс вышел в 2 частях: 1 часть (7 по 7) — https://youtu.be/ZB6WdPb6gFQ 2 часть (ПОЛНЫЙ разбор упражнений 7 по 7) https://youtu.be/dLumn77OJvk В видео использована музыка ДеньПросветление — Deva Premal and Miten

ТОП 5 лучших упражнений для спины | Здоровая спина за 8 минут в день

► Мои спортивные наушники Monster iSport SuperSlim Bluetooth — https://www.monsterproducts.ru/cat/headphones/in-ear/isport-bluetooth-superslim-in-ear/iSport-SuperSlim-Bluetooth-Green.html Хештеги: #monsterproducts #TrainLikeAMonster #monsterisport ——————————————————————— Хочешь избавиться от боли в спине? Улучшить осанку? Тогда попробуй специальную последовательность из 5 упражнений, которая снимет боли в спине, вернет тебе радость движения и придаст осанке красоту! В спокойном, медленном темпе я покажу 5 лучших статических поз йоги. Их оптимальное сочетание эффективно предотвращает повседневную боль в спине и снимает существующую напряженность и зажимы. Завершение видео посвящено восстановлению и отдыху. Ты расслабишь мышцы и расслабишься психологически. И это все за 8 минут! С этими упражнениями забудь о дискомфорте или болях в спине! Комплекс представленных упражнений не содержит в себе больших силовых нагрузок и рассчитан на общее укрепление мышечного каркаса спины и разработку гибкости позвоночника. Важно придерживаться именно этой последовательности упражнений, не переставляя их, так как каждое движение служит для подготовки к следующему. ——————————————————————— ♥ http://www.katerinabuida.com ♥ Vkontakte — http://vk.com/fitoyoga ♥ Instagram — https://www.instagram.com/katerinabuida ♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q ——————————————————————— Ваш тренер Катерина Буйда

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Успейте Получить Скидку 60% на «Магнитный Корректор Осанки» по Акции за 997 руб. Подробнее на сайте ▶ http://osanka.mir-pozvonochnika.ru ЛФК при Остеохондрозе позвоночника. Комплекс упражнений при заболеваниях позвоночника и суставов. Инструктор ЛФК- Юлия Шевкопляс.

КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ

Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении. Красивая осанка поддерживается за счет создания мышечного корсета для спины, а именно благодаря работе мышц спины в области грудного отдела позвоночника. Кстати, для поддержания нормальной осанки, мышцы спины устают намного меньше, чем для удержания сутулой спины. Есть два основных фактора, которые не позволяют долго удерживать спину прямой: Первое — это укороченные мышцы передней части туловища, в частности мышцы пресса и грудные мышцы. Они не дают человеку нормально выпрямиться. Второе — это слабость мышц спины, которые просто не в состоянии удерживать спину ровной на протяжении длительного времени. И сегодня мы как раз будем укреплять эти мышцы. Как же избавиться от сутулости, чтобы была красивая осанка? Мы будем выполнять упражнения для исправления сутулости, чтобы создать корсет для уменьшения кифоза грудного отдела позвоночника. В этом ролике мы будем укреплять мышечный корсет для позвоночника, в статическом варианте выполнения, так как при нарушениях осанки, необходимо укреплять медленные мышечные волокна, ведь именно они фиксируют и стабилизируют наше тело на длительное время. В этом упражнении мы укрепляем ромбовидные, среднюю и нижнюю части трапецивидных мышц, и мышцы вращающие плечи наружу. Весь этот комплекс мышц называется — ретракторы лопаток. Они приводят лопатки ближе к позвоночнику. Наша основная цель — сделать эти мышцы короче и сильнее. Выполняя это упражнение, вы скорректируете осанку, избавитесь от сутулой спины (от чрезмерного грудного кифоза) и приобретете красивую осанку. Иными словами вы перестанете сутулиться. Но и конечно следует обратить не менее важный для здоровой спины и красивой осанки момент — скорее всего вам нужно будет дополнительно к этому упражнению для укрепления мышц спины, растянуть мышцы брюшного пресса и грудные мышцы. Укрепление мышц спины и растяжение мышц передней части туловища два инструмента, за счет которых корректируется осанки и устраняется сутулость. Итак, мы желаем вам как можно скорее избавиться от сутулости, сформировать сильный мышечный корсет для позвоночника и получить красивую осанку. Вы можете выполнять это упражнение каждый день. Упражнения для спины. Укрепление спины. Занимайтесь йогой вместе с нами, корректно и регулярно! Успехов вам в практике! Подпишитесь на канал бесплатно прямо сейчас! http://www.youtube.com/user/ShantiStationRu?sub_confirmation=1 Наш Сайт: http://goyoga.pro Наш Инстаграм: https://www.instagram.com/goyoga.pro/ Мы в фэйсбуке: https://www.facebook.com/pages/shantistationru/50 Мы во вконтакте: http://vk.com/publicМы в твиттере: https://twitter.com/Shanti_Station Мы в одноклассниках: https://www.ok.ru/group/4 #йогадлявсех #yoga #йога #йогадляначинающих #fitness #фитнес

Упражнения при шейном остеохондрозе

Эти упражнения для шеи помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Все люди хотят быть здоровыми. Здоровье шеи является одним из самым важных факторов сохранения жизненной силы. С давних времен известно, что многие болезни имеют первопричину в неправильном функционировании позвоночника. Сейчас при ходьбе, люди смотрят не на горизонт, которого в городах не видно, а на экран телефона. В течение всего дня, шея удерживает вес головы. На сегодняшний день, большую часть рабочего или учебного дня, люди проводят в положении сидя, наклонив голову вперед и вниз. Это происходит при взгляде, направленном на монитор, бумаги, лежащие на столе или на экран мобильного телефона. Эти упражнения для шеи помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В обычной жизни, у людей, которые не предпринимали профилактических мер или имеют наследственную предрасположенность к остеохондрозу, чаще всего происходит защемление нервов в области шеи из-за грыж межпозвонковых дисков или смещений позвонков. Защемление нервов может приводить к гипертонусу мышц рук и плечевого пояса, а также вызывать ощущения онемения в этих областях. Это лишь то, что лежит на поверхности и люди могут описать эти симптомы. Но также, защемление нервов в области шеи может ухудшить и функционирование жизненно важных органов в голове и области шеи. Болезнь позвоночника проще предотвратить, чем лечить. Поэтому мы рекомендуем вам ежедневно, по несколько раз в день, выполнять эти упражнения для шеи. Лучшее лечение — это профилактика! Занимайтесь йогой вместе с нами, корректно и регулярно! Успехов вам в практике! Подпишитесь на канал бесплатно прямо сейчас! http://www.youtube.com/user/ShantiStationRu?sub_confirmation=1 Наш Сайт: http://goyoga.pro Наш Инстаграм: https://www.instagram.com/goyoga.pro/ Мы в фэйсбуке: https://www.facebook.com/pages/shantistationru/50 Мы во вконтакте: http://vk.com/publicМы в твиттере: https://twitter.com/Shanti_Station Мы в одноклассниках: https://www.ok.ru/group/4 #йогадлявсех #yoga #йога #йогадляначинающих #fitness #фитнес

Упражнения для позвоночника

Упражнения для позвоночника Данный комплекс упражнений разработан (подобран) специалистами Медицинского центра «Здоровый позвоночник» (г.Костанай) для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, а также направлен на вправление, фиксацию и укрепление межпозвонковых дисков. В комплекс, включены упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника. Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя за несколько дней сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством. Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и укрепление межпозвонковых дисков, сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым. Music: Karunesh

Самое лучшее видео

Самое лучшее видео

Упражнения для спины ползайте и вы (взлетите)

О Видео:

Упражнения для оздоровления и укрепления позвоночника и мышц всего торса, также это бесплатный самомассаж. Вы избавитесь от дряблости кожи. По вопросам звонить т.Слава. Днепропетровск.

Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи)

Шамиль Аляутдинов (имам-хатыб Московской Мемориальной мечети) показывает ряд физических упражнений для укрепления мышц спины и таза. Эти упражнения он начал делать после того, как у него возникла грыжа. Упражнения начинаются с 6:50 О Шамиле Аляутдинове: http://umma.ru/help/o-sajte Сайты Шамиля Аляутдинова: http://itrillioner.com/ http://umma.ru/

Простые и эффективные упражнения для позвоночника

Простые и эффективные упражнения для позвоночника. Мне эти упражнения помогли избавится от болей в позвоночнике. Попробуйте, возможно и Вам они пригодятся. Желаю Вам крепкого здоровья. Делайте эти простые и эффективные упражнения для позвоночника. Подписывайтесь на мой каналAbdulla Стань партнёром EPN и зарабатывай на алиэкспресс: https://ali.epn.bz/?i=2e5ca https://epn.bz/?i=2e5ca КЕШБЭК: 7%: https://cashback.epn.bz/?i=2e5ca 8%: https://cashback.epn.bz/joinusnow?i=2e5ca

Самомассаж мячом — Как я ЗАБЫЛА про БОЛИ в СПИНЕ / НЕДЕЛЯ СО МНОЙ

Рекомендую и вам попробовать этот простой способ самомассажа при помощи мяча. Мне такой способ помогает избавляться от боли и дискомфорта в спине. Внимание! есть противопоказания! Будьте осторожны и проконсультируйтесь со своим врачом! Подписаться на мой канал mariamsecrethttps://www.youtube.com/user/mariamsecret __ Плейлист «Стамбул» — там все об этом городе и его событиях https://www.youtube.com/playlist?list=PLB9nYbdq5PYOK_SHxZbA3xeDQhbFIOZvW __ Плейлист «Все о Турции» https://www.youtube.com/playlist?list=PLB9nYbdq5PYM95CQl6XYX01ag5hdr_NMh __ Плейлист «Самые популярные видео» https://www.youtube.com/playlist?list=PLB9nYbdq5PYM0QiwyeUl27WYcQOeiLGdA Мой канал о Турции в целом и Стамбуле в частности, городе, где я жила в течении 3-х лет. Это влоги, прогулки по городу, жизнь турок изнутри. Также мои размышления на различные темы. Здоровое питание (так как я нитрициолог и врач), рецепты НАТУРАЛЬНОЙ КОСМЕТИКИ и АРОМАТЕРАПИИ. Ни одно из моих видео не претендует на истину в последней инстанции. Все они субъективны и основаны на личном опыте и персональных суждениях. . ВСЕ вопросы о ТУРЦИИ задавайте в моей группе ВКОНТАКТЕ http://vk.com/istanbulmm ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 🙂 . Все об АРОМАТЕРАПИИ, Натуральной Косметике и Омолаживающем массаже здесь — http://vk.com/aromadzr Мой сайт-блог «Образ Жизни» http://mariamsecret.ru/

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины

проработка мышц спины и пресса-для всех возрастов

Остеохондроз

Как избавится от остеохондроза и от боли в шее. Как правильно работать за компьютером. Эффективные упражнения для расслабления мышц шеи

Елена Шведова скачать полезные чек-листы и видео

Стартовал БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН КРАСОТЫ Елены Шведовой — присоединяйтесь к видео-тренингу Елены Шведовой «Омоложение» 🙂

Урок №1: Как вернуть упругую кожу и богатую шевелюру, даже если Вы старше 50 лет

Урок №2: Как подтянуть тело и заодно восстановить кровообращение, усилить мозговую деятельность, улучшить память.

Молочница — опасное заболевание

✅3 шага к избавлению от грибка Кандиды во всем организме за 10 дней

✅возможность принять участие в бесплатном вебинаре «Секреты Женского здоровья — между нами, девочками»

Новые бесплатные материалы и рецепты Елены Шведовой:

1. Детокс БОЛЬШАЯ ЧИСТКА.

►Напиток для очищения крови ЗДЕСЬ также по этой ссылке можно записаться на бесплатный вебинар на тему ДЕТОКС, как чистить организм, чтобы не навредить своему здоровью, ОЧЕНЬ рекомендую 🙂

2.Упражнения для восстановления эластичности связок между седалищным бугром и копчиком, после выполнения которого уйдут боли в области низа спины. ► Смотрите упражнение

3.Упражнение при тянущих болях, судорогах и онемении ног ► Как избавиться от онемения ног. Смотрите ЗДЕСЬ Бесплатные материалы:

1. Доступ к чек-листу “Маски для восстановления волос. Благодаря этой маске Вы сможете восстановить ослабленные волосы, вернуть им блеск, эластичность.

2. Елена Шведова делится рецептами масок для лица, которыми пользуется сама.

и узнайте: как правильно делать маску, чтобы не навредить коже лица как остановить первые признаки увядания кожи

а также как восстановить упругость и эластичность кожи лица, убрать второй подбородок, подтянуть овал лица” Из бесплатных материалов , можете посмотреть бесплатный вебинар » Сделай 7 шагов к стройной фигуре и стань королевой любого торжества», ✅кликайте здесь , если вас интересует данная тема. Не только худеем, но и очищаем и оздаравливаем организм в целом. ►Важная информация для людей с больными ногами, коленями, тазобедренным суставом и голеностопом:

видео

видео

Youtube Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой

Подписка на новые видео: http://goo.gl/pZ8OG

Группа Вконтакте: http://vk.com/musclerussia

Страничка Ольги Вконтакте : http://vk.com/id356632

ПОХОЖИЕ ВИДЕОРОЛИКИ

Упражнения для позвоночника

Упражнения для позвоночника Данный комплекс упражнений разработан (подобран) специалистами Медицинского центра «Здоровый позвоночник» (г.Костанай) для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, а также направлен на вправление, фиксацию и укрепление межпозвонковых дисков. В комплекс, включены упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника. Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя за несколько дней сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством. Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и укрепление межпозвонковых дисков, сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым. Music: Karunesh

admin
admin

×