Юрий васильевич попов

Попов, Юрий Васильевич

Содержание

Во время Великой Отечественной войны переехал с семьей в село Чернетчина Ахтырского района Сумской области, там прошли его детство и юность. В 1956 г. за активное участие в художественной самодеятельности был награждён Почетной грамотой Министерства культуры СССР, а в 1957 г.

Оглавление:

стал участником первого Республиканского фестиваля молодежи и студентов, получив диплом лауреата первой степени.

В 1963 г. с отличием окончил актерское отделение Харьковского театрального института; курс профессора, народного артиста СССР Д. И. Антоновича, класс педагога Н. С. Борисенко.

С 1963 г. работал актером Полтавского областного украинского музыкально-драматического театра им. М. В. Гоголя.

Министерство культуры Украины неоднократно отмечало его театральные роли: Андрюши в спектакле «Люди в шинелях». Рачада (1966 г.), Валерке в спектакле «Человек за бортом» А.Школьника (1967 г.), Володи Ульянова в спектакле «Семья» И.Попова (1970 г.), Зевса в спектакле «Энеида». Котляра по И.Котляревским (1977 г.), по случаю 40-летия исполнение роли Мартына Борули в спектакле «Мартын Боруля» И.Карпенко-Карого (2012 г.). На Всеукраинском театральном фестивале «Браво, Гоголь!» в 2008 году за роль Явтуха в спектакле «Вий» Н.Садур по Н.Гоголем получил диплом «За сохранение и развитие традиций реалистического искусства в актерском мастерстве».

  • Иван Непокрытый («Дай сердцу волю, заведет в неволю», Г.Кропивницкий),
  • Иван («Бесталанная», И.Карпенко-Карого),
  • Шельменко («Шельменко-денщик», Г.Квитка-Основьяненко),
  • мсье Фонтанж («Крошка», Же. Летраз),
  • Санчо Панса («Человек из Ламанчи», В.Вассерман, Д.Дерион),
  • Фирс («Вишневый сад», А.Чехов),
  • Мартын Боруля («Мартын Боруля», И.Карпенко-Карый),
  • кум Панас («Ночь перед Рождеством», Н.Гоголь),
  • Хозяин («Обыкновенная история», Мария Надо),
  • Тевье («Тевье-Тевель», Г. Горин по Шолом-Алейхема),
  • Мольер («В ожидании короля, или Обманутый муж», Ж.-Б. Мольер),
  • Солопий Черевик («Сорочинская ярмарка» по Н.Гоголю).
  • мистер Уэбб («Мгновение… Жизнь…», за Т.Вильдер),
  • Артемий Филиппович Земляника («Ревизор», Н.Гоголь).

Народный артист Украины (2001), лауреат премии Национального союза театральных деятелей Украины, лауреат областной художественной премии им.Петра Артеменко, лауреат Полтавской областной премии им.Леонида Бразова, лауреат областной премии им.И.П.Котляревского.

Источник: http://ru-wiki.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B2,_%D0%AE%D1%80%D0%B8%D0%B9_%D0%92%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87

Галактика

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Гимнастика доктора Попова творит чудеса

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24

Владимир Купчин: На самом деле мне 67 лет, а выгляжу и ощущаю я себя молодым благодаря методике Юрия Васильевича Попова, доктора биологических наук. Более 30 лет Юрий Васильевич занимается народной медициной и проблемами долголетия. Особое место в системе оздоровления Попова отводится восстановлению позвоночника, искривленного, как он говорит, нашим вертикальным образом жизни.

ЗОЖ: Как вы познакомились с его методикой?

Владимир Купчин: Мы столкнулись в патентном бюро и разговорились на почве фитотерапии. Юрий Васильевич обошел вокруг меня и, ткнув пальцем в живот, сказал: "Что ж ты — других лечишь, а сам с таким животом ходишь. И колени, небось, болят?". "Болят, — отвечаю, — бегать уже не могу". "Тебе надо сбросить лишний вес".

А я пытался, сидел на различных диетах, в том числе и по системе Брэгга, да только, как диету заканчивал, вес через небольшое время возвращался.

Начав заниматься по методике Попова, я за два месяца сбросил 12 кг и в течение года не прибавил ни грамма. Ушли соли и боли в ногах, выровнялся позвоночник, улучшилась память, помолодело лицо. От некоторых продуктов раньше болел живот, была изжога на острое — все это ушло, то есть нормализовался ЖКТ, перестали беспокоить почки и многое другое. Целый год я не испытываю проблем со здоровьем: плодотворно тружусь, умственно и физически чувствую себя молодым и жизнерадостным. Как говорит сам автор методики, а ему 65, "мы только начинаем жить".

ЗОЖ: В чем, собственно, заключается его методика?

Владимир Купчин: Она состоит из очень простых упражнений, выполняемых по большей части в горизонтальном положении. Делать их надо дважды в день в течениеминут. Время приема пищи следует ограничить промежутком с 11 до 18. После 18 часов ничего не есть. Один раз в неделю проводить сухое голодание — без еды и без воды. Утром или вечером бегать трусцой или ходить в посильно быстром темпе 1,5-2 км. Вот, собственно, и все.

ЗОЖ: Хм. Как-то не верится, что столь простые мероприятия привели к таким поразительным переменам. Может, это случайность, объясняющаяся тем, что вы все время имеете дело с травами? Нет ли у вас еще каких-нибудь примеров, доказывающих эффективность метода Попова?

Владимир Купчин: Есть и немало. Вот, например, история Анатолия Ивановича Селюка. В 53 года с ним случился инфаркт. После обследования врачи поставили диагноз — стенокардия спокойствия/напряжения и рекомендовали сделать шунтирование. Вместо этого Селюк начал заниматься по системе Попова и через некоторое время. вышел на стадион бегать трусцой. Давление упало с 200/110 до 120/80. Когда сделали повторную ЭКГ, то врач не поверил своим глазам: полностью исчезли следы инфаркта.

Далее выяснилось, что помимо гимнастики имело место еще и голодание, и режим питания, и кое-что еще. Но об этом — позже. Пока же хочется познакомить читателей с самим автором методики.

ЗОЖ: Юрий Васильевич, неужто прямохождение, которое мы привычно воспринимаем как благо, столь пагубно влияет на здоровье человека?

Юрий Попов: Начну издалека. Все, что человек представляет собой как человек (его умственные способности, разум, способность анализировать, принимать решения и т.д.), находится только в его головном мозге. Все остальные органы служат для обеспечения работы головного мозга. В связи с этим головной мозг выполняет только 2 функции:

а) осуществляет все те операции, которые относятся к разуму человека;

б) регулирует все физиологические процессы в организме человека.

Итак, функция регулирования осуществляется посредством команд в виде электрохимических импульсов, которые передаются через нервные волокна от головного мозга ко всем органам человека. Нервные волокна располагаются в позвоночнике и через отверстия между позвонками ответвляются к "своим" органам. Любая механическая деформация нервного волокна приводит к снижению в нем импульсной (передаваемой) активности, что, в свою очередь, приводит к нарушению в работе соответствующего иннервируемого органа и появлению заболевания и боли.

ЗОЖ: То есть вы хотите сказать, что болезни внутренних органов возникают из-за деформации позвоночника?

Юрий Попов: Конечно. Позвоночник служит остовом ("шасси") для крепления внутренних органов, а также защитной оболочкой для нервных волокон. Позвоночник — это последовательный набор позвонков, соединенных между собой эластичными связками и скрепленных мышцами спины. Идеальное состояние всего позвоночника — прямое, без изгибов. Посмотрите, как сидит годовалый ребенок. Его хребет абсолютно ровный, середина головы точно соответствует линии позвоночника.

Вертикальный образ жизни человека и действие силы тяжести приводят к изогнутости позвоночника в виде буквы "3" из-за появления 4 изгибов: двух изгибов вперед в области шеи и поясницы (шейный и поясничный "лордозы") и двух назад (грудной и тазовый "кифозы"). Часто бывает боковой изгиб — "сколиоз", межпозвонковые грыжи (выпячивание межпозвонковых дисков), выпячивание отдельных позвонков.

ЗОЖ: Все-таки не очень понятно, каков, по-вашему, механизм развития заболевания во внутреннем органе?

Юрий Попов: Любой длительный изгиб позвоночника, выпячивание дисков приводят к сдавливанию в месте изгиба нервных волокон, что, в свою очередь, приводит к ухудшению кровообращения в соответствующем органе, появлению дискомфорта и болей, появлению хронических заболеваний и в конечном итоге к старению. Длительные изгибы и другие "неисправности" позвоночника вообще могут вызвать появление любых заболеваний, в том числе и онкологических, причем эти заболевания никакими химиотерапевтическими препаратами вылечить невозможно.

ЗОЖ: Вы упомянули четыре изгиба, возникающие в позвоночнике с возрастом. Давайте пройдемся, что ли, сверху вниз по хребту. Какие болезни соответствуют каждой зоне?

Юрий Попов: Пожалуйста. Заболевания от искривления позвоночника возникают в соответствии со строением периферической нервной системы.

Шейный изгиб (лордоз) приводит к склерозированию сосудов головного мозга, ухудшению памяти, слуха, зрения, появлению ушного шума, поседению, отвисанию щек и других мышц лица и шеи, появлению головных болей, а также к инфаркту и инсульту.

Грудной изгиб (кифоз) — к ухудшению работы сердца, легких, печени, поджелудочной железы и желудка, появлению межреберных болей.

Поясничный лордоз и тазовый кифоз — к ухудшению работы почек и надпочечных желез, половых органов, к появлению бесплодия и тяжелым родам, увеличению и аденоме простаты, опущению почек и мочевого пузыря, к импотенции, радикулиту, ишиасу, артриту и артрозу, преждевременному наступлению климакса.

Все хронические изгибы позвоночника приводят к появлению дискомфорта и болей в спине, чувства усталости и раздражения. А в конечном итоге любые длительные изгибы позвоночника приводят к снижению длительности жизни.

ЗОЖ: Какой из перечисленных изгибов наиболее опасен?

Юрий Попов: Особенно опасен шейный лордоз, который в любой момент времени может вызвать инфаркт или инсульт, которые более чем в 50 % случаев приводят к смерти!

ЗОЖ: Что ж, мы уже достаточно напуганы вами, профессор. Что будем делать? Не становиться же нам, в самом деле, на карачки?

Юрий Попов: Этого как раз не нужно. Для излечения позвоночника (и многих сопутствующих заболеваний) необходимы:

а) его вытяжение (растяжение);

б) выравнивание изгибов;

в) укрепление мышц позвоночника — мышечного "корсета".

Причем весьма желательно, чтобы все процедуры по лечению пациент мог делать самостоятельно и в домашних условиях. Для этой цели я и разработал комплекс из 19 физических упражнений для долголетия и омоложения.

Упражнение 1 (действует на весь позвоночник и на весь организм)

На появление возможного "хруста" в суставах внимания не обращать. Не забывать дышать, дыхание не задерживать! Стараться дышать в такт с поворотами. Это упражнение действует оздоравливающе на весь позвоночник и, соответственно, на весь организм.

Упражнение 2 (действует на весь позвоночник и на весь организм)

Исходное положение: лечь на спину лицом вверх, ноги вытянуты, руки вытянуты горизонтально вдоль тела за голову, большой палец одной руки обхватить пальцами второй, голова расположена горизонтально и отклонена немного назад (рис. 4). Затем напрячь все мышцы рук, ног, спины, груди и вытянуться "в струну" (можно не пальцами ног вперед, а пятками) так, чтобы ощутить напряженность всего тела, сосредоточить все внимание на позвоночнике и плавно, но энергично повернуться всем телом (перекатиться) на одно плечо, затем на второе и т.д. (как и в предыдущем упражнении). При этом поворачивать голову в сторону поворота "до упора" (рис. 5, 6).

Упражнение 3 (действует на шейный отдел позвоночника)

Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуть, руки вытянуть вдоль тела (рис. 7). Сосредоточить все внимание (видеть внутренним зрением) на шейном отделе позвоночника и плавно, но достаточно сильно, вращать (не поворачивать!) голову вправо до упора, затем влево до упора и т.д. (рис. 8, 9). Вращать — значит поворачивать голову вокруг позвоночника, как вокруг оси.

Не пугаться при ощущении хруста в шее, но на всякий случай немного уменьшить усилие при поворотах. Несмотря на то, что это упражнение очень простое, оно действует оздоравливающе и даже омолаживающе на лицо, но особенно полезно при головной боли, головокружении, шуме в ушах, снижении слуха и зрения, ухудшении памяти, обвисании и тучности щек, появлении морщин и тому подобное.

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24

Абсолютно все процессы жизнедеятельности в организме человека (например, работа сердца, легких, печени, почек и т.д.) полностью регулируются головным мозгом. Эта регуляция осуществляется сигналами управления, передающимися от головного мозга в виде импульсов к "своим" органам через нервные волокна в позвоночнике, которые через отверстия между позвонками подходят к каждому органу (сердцу, легким, печени, почкам и т.д.), регулируя, таким образом, абсолютно всю деятельность органов человека. Поэтому от состояния нервных волокон в позвоночнике зависит состояние здоровья человека.

От рождения у здорового ребенка позвоночник ровный и прямой. С возрастом по различным причинам (сидячая работа, травмы) позвоночник в нескольких местах выгибается в виде буквы S (изгибы вперед — шейный и поясничный лордозы, изгибы назад — грудной и крестцовый кифозы, в сторону — сколиозы), смещаются позвонки, выпирает диски, появляются воспалительные процессы. Это приводит к сдавливанию нервных волокон, сигналы управления в них искажаются и угасают, из-за чего нарушается функциональная регуляция органов и систем организма, возникают разные болезни — сердца, печени, почек и т.д. Часто больные безрезультатно лечат эти органы, даже не подозревая, что причина заболевания — больной позвоночник

Я лично убедился, что методика Юрия Попова способствует выпрямлению позвоночника, укреплению мышц спины, вследствие чего восстанавливается рост, который был влет, и улучшаются практически все жизненные показатели. Однако одних упражнений недостаточно.

Какие же особенности имеет методика Попова, помогающая избавиться от лишнего веса, помолодеть и отогнать много болезней? В прошлой беседе я рассказал о первых трех. Напомню их вкратце

1. Принимать пищу только в промежутке от 11.00 до 18.00. После 18.00 — ничего не есть.

2. Один день в неделю проводить "сухое" голодание (без еды и без воды).

3. Утром после сна и вечером делать комплекс упражнений Ю. Попова. Утром или вечером бегать трусцой 1,5-2 км для увеличения количества кислорода в организме (см. подробно в вестнике ЗОЖ №18 за 2007 год. — Прим. ред.). Бег можно заменить ежедневной ходьбой в течение 20 и 30 минут.

Теперь поговорим о четвертой особенности режима.

4. Для контроля измеряйте основные показатели вашего организма в 11.00 и 18.00 на протяжении 1-2 месяцев; записывайте их в тетрадь. Измерение делать в сидячем положении. Нормальные показатели таковы:

а) кровяное артериальное давление — 110/70-120/80 мм рт.ст.;

б) артериальный пульс (на лучевой артерии руки на 2 пальца выше ладони или на шее)ударов в минуту; здоровый пульс должен быть ровным, без больших пауз и учащений (без аритмии);

в) температура тела измеряется под мышкой левой руки не менее 10 минут, должна быть не выше 36,6 градуса, если она выше на протяжении длительного времени на 0,3-0,5 градуса, это свидетельствует о наличии воспалительного процесса;

г) частота дыхания характеризует обмен веществ и состояние периферической нервной системы; измеряется как количество циклов ("вдох-выдох") за минуту; нормациклов/мин, увеличение или уменьшение частоты дыхания указывает на неурядицы в здоровье;

д) нормальный вес тела (в кг) — ваш рост в см минус 110 (или хотя бы 100), лишний вес является причиной сердечной недостаточности, гипертонии, сахарного диабета, желчнокаменной болезни, импотенции и т.д. и вообще часто является причиной преждевременной смерти.

Исходное положение: сесть, стопы ног разведены на ширину двух ладоней и полусогнуты, колени обхватить ладонями, спину в пояснице стараться выгнуть назад, голова немного наклонена вперед и вниз (фото 21). Все внимание сосредоточить на позвоночнике в области поясницы (буквально видеть, как поясница выгибается назад) и, стараясь держать поясницу выступающей назад, плавно и энергично "покатиться", как колесо, назад (фото 22, 23), затем вперед. То есть не падать назад, а катиться. Выполнить несколько раз. Упражнение способствует нормализации работы почек, надпочечных желез, кишечника, аппендикса, простаты, мочевого пузыря, матки, уменьшает боли в коленях.

Упражнение 9 (действует на верхнегрудной отдел позвоночника).

Исходное положение: лечь на спину, руки вытянуть горизонтально за голову, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй, ноги согнуты в коленях, ягодицы подняты над полом (фото 24). Все внимание сосредоточить на шейном и верхнегрудном отделах позвоночника. Напрячь все тело; плавно и энергично, держа голову в одной плоскости вместе с руками, наклонять руки и голову вперед, при этом ягодицы одновременно (синхронно) опускаются книзу, но не доставая пола (фото 25, 26). Энергично вернуться в исходное положение, при этом ягодицы поднимаются кверху, то есть голова вместе с руками делают колебательные движения "вперед — назад", а ягодицами — "вниз — вверх". Не забывать дышать в такт упражнению! Выполнить несколько раз. Это упражнение эффективно влияет на нормализацию процессов в шейно-грудном отделе позвоночника, в руках от плеч вплоть до кончиков пальцев рук (также снимает боль), уменьшает коклюш и удушье (астму).

Исходное положение такое же, как и в упражнении 9: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки горизонтально вытянуть за голову назад, ягодицы как можно выше поднять над полом (фото 27). Все внимание сосредоточить на позвоночнике в области поясницы и на почках. Напрячь тело, плавно и энергично опустить (бросить) тело поясницей или почками вниз, но так, чтобы ягодицы на 1 -2 см не достали до пола (фото 28). Затем быстро "с разгону" ягодицы поднять как можно выше (фото 29), потом снова опустить вниз и т.д. Выполнить несколько раз. Это упражнение эффективно влияет на нормализацию процессов в почках, в кишечнике, в половых органах, мочевом пузыре, уменьшает поясничный лордоз и эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника.

Исходное положение: лечь на спину, выпрямиться, ноги выпрямлены и вытянуты, руки вытянуты в горизонтальной плоскости за головой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй (фото 30). Напрячь все тело, плавно и энергично (предварительно втянув живот), стараясь держать грудь, голову и руки на одной линии, нагибаться вперед (фото 31), пытаясь пальцами рук достать пальцы ног, и даже стараться взяться за большие пальцы ног (фото 32). Стараться растягивать позвоночник в пояснице и выгибать спину в пояснице назад. Потом плавно и энергично разогнуться назад и занять исходное положение. Если тяжело выполнять упражнение с вытянутыми за голову руками, то сначала можно держать руки над грудью. Выполнить упражнение несколько раз. Все внимание при выполнении упражнения сосредоточить на поясничном отделе позвоночника. Желательно при наклоне вперед делать вдох, назад — выдох (обратите внимание: когда делаете наклон вперед и при этом делаете вдох, то появляются позывы к опорожнению, что может быть важно для тех, кто страдает от метеоризма и запора).

Источник: http://forum.galactika.info/viewtopic.php?t=2059

Василівська районна рада Запорізької області

Керiвництво районної ради

Апарат районної ради

Депутатськi фракцiї та групи

Результати поіменного голосування

Розпорядження голови ради

Основні засади діяльності ради

Доступ до публічної інформації

Очищення влади України

Публічні звіти закладів освіти

Попов Юрий Васильевич долгое время жил во Франции, потом в Одессе, где с благословения отца женился на Ольге Васильевне Скалон — предтавительнице знатного дворянского рода Франции. От этого брака родилась дочь Ольга.

К похоронам отца он не смог приехать, прибыл лишь Павел. Однако после похорон выяснилось, что генерал так и не оставил письменного свидетельства о даровании прощения сыну. Таким образом, единственным наследником генерала являлся Юрий. Будучи человеком добрым и мягкосердечным, он счел своим долгом часть наследства отдать брату. Павел испросил имения на Тарханкуте и Биюк-онлар, а так же половину капиталов покойного. На что Юрий ответил согласием.

Однако по истечению времени, знакомые Павла, желающие нагреть руки на этом деле, подначивают его отсудить у Юрия полную часть наследства. Так негодяи, пользуясь добросердечием Юрия и тотальным неумением и нежеланием конфликтовать, стали проводить политику запугивания, и всячески отравляли жизнь Попова-старшего. Не выдержав нервной нагрузки, Юрий соглашается на все условия Павла. Однако, он заплатив по этому грабительскому счету остался практически нищ, Ближайшие родственники и друзья Поповых придали делу широкую огласку, было проведено расследование и суд. Решением суда было постановлено считать соглашение Юрия и Павла недействительным.

Юрий Васильевич был человеком высококультурным и образованным, умел играть на многих музыкальных инструментах, при замке он организовал оркестр. Будучи прекрасным музыкантом, большим любителем искусств и человеком тонкой души, он во время многочисленных путешествий непрестанно скупал художественные ценности, благодаря чему родовое поместье Поповых превратилось в подлинную культурную жемчужину. Этот крупнейший дворцово-парковый ансамбль на юге империи получил известность не только внутри страны, но и за рубежом.

Свидетельство тому — дошедшие до наших дней открытки из Италии. Впрочем, даже не будь их — это нисколько бы не уменьшило ценности усадьбы Поповых как шедевра градостроения европейского значения. Здания удивительно гармонично дополняли естественный лесной массив из древних дубов и ясеней (толщина многих из них составляла до 3 метров в диаметре) в долине реки, превращенный в парк с аллеями, фонтанами, копиями скульптур на темы древнегреческой мифологии работы скульптора Лангабарди. А расположенный в центре усадьбы дворец, по сути, был художественным музеем, располагающим богатейшими библиотекой, коллекцией оружия, картинной галереей с подлинниками холстов Тициана, Гойи, Рембрандта.

Кроме того, это был страстный коллекционер. Особую ценность представляли этнографические комнаты, посвященные жизни и быту разных народов. Таковых во дворце было свыше дюжины. И в каждой — движущиеся механические куклы-манекены в национальных одеждах, так в турецкой комнате находился знатный турок и его служанка, в галерее механическая негритянка, в оружейной комнате механическая цыганка.

Невольно может сложиться впечатление, что вся затея со строительством и обустройством васильевской усадьбы для семейства Поповых были чем-то вроде удовлетворения непомерных амбиций тешащейся праздностью знати.

Но на самом деле это имение к началу нынешнего столетия приобрело славу одного из богатейших и высокоразвитых хозяйств империи. В этом была немалая заслуга его управляющего Василия Львовича Перовского — брата известной революционерки-террористски Софьи Перовской. В отличие от сестры он был сторонником социал-демократической ориентации, отвергая насильственные методы общественного переустройства.

Перовский проявил себя не только как талантливый хозяйственник, но и подключился к пополнению художественных коллекций дворца, развернул научную деятельность. В начале века в Васильевке были введены в строй электро- и метеостанция, которую включили в общую сеть метеослужбы России. В самом же дворце создали обсерваторскую площадку с телескопом, смотреть в который имели возможность как работники усадьбы, так и местные крестьяне.

Кстати, представление советской историей Поповых как жестоких эксплуататоров, превративших поместье в недоступный для простонародия бастион, судя по воспоминаниям старожилов, мягко говоря, не соответствовало действительности. Усадьба была открыта для местного населения, которое традиционно праздновало во дворце рождественские елки. А по воскресеньям васильевская молодежь имела возможность танцевать под аккомпанемент созданного Юрием Поповым симфонического оркестра. А что касается эксплуатации. В имении была самая высокая заработная плата в Мелитопольском уезде. Все специалисты — начиная от конюха и заканчивая управляющим — при поступлении на службу получали бесплатное жилье. Оно считалось служебным, но в течение трехлетнего срока службы наемный работник был вполне в состоянии построить собственный дом. К примеру, садовник, кроме предоставленной квартиры, имел еще два собственных дома в местечке. И в этом не было ничего удивительного, поскольку с первого дня работы каждому специалисту бесплатно предоставлялись лошадь с выездом, корова и пара свиней.

Корм для скота выделялся с помещичьей усадьбы, а уход за ней в хозяйствах служащих обеспечивала оплачиваемая помещиком прислуга. И вдобавок ко всему каждый работник имения ежедневно получал продовольственный паек, разумеется, помимо положенного жалованья.

Юрий Васильевич 3 раза был женат. Сначала на Ольге Скалон, которая, родив ему дочь, скончалась. Следующая жена Татьяна подарила ему сына Илью и дочь Татьяну, они были очень нежной любящей парой, однако это длилось недолго, т.к. Татьяна заболела чахоткой. Третий раз он женился на Зинаиде Шейниковой, от этого брака родился сын Юрий.

После революции дети Юрия Ольга с мужем и Татьяна эмигрировали за границу.

В 1923 г. в замке Поповых была организована детская колония. Во времена Великой Отечественной фашисты взорвали четвертую часть замка, что бы добыть кирпич для строительства оборонительных сооружений.

Источник: http://vasrr.gov.ua/history/102-popov_yurii_vasilevich.html

Попов Юрий Васильевич

Должность на кафедре

Член президиума Методического Совета ДонНТУ , заместитель руководителя секции дистанционного обучения Методического совета ДонНТУ, лаборант (разработал и поддерживает сайт кафедры).

Кандидат технических наук

Дата и место рождения

Родился 11 апреля 1979 г. в г. Красноармейске.

Вуз, законченный преподавателем

Донецкий национальный технический университет

Факультет, специальность и год окончания вуза

Закончил факультет вычислительной техники и информатики (ФВТИ) по специальности программное обеспечение автоматизированных систем (ПО), в 2001 году.

Тема дипломного проекта

Алгоритмы распределённого логического моделирования цифровых устройств

Тема кандидатской диссертации, место и год защиты

Организация вычислительной сети для распределённого логического моделирования цифровых систем. Защитился в ДонНТУ в 2007 году (фотографии с защиты).

С 2002 по 2005 г. учился в аспирантуре. работал на кафедре ассистентом. 18 октября 2007 г защитил кандидатскую диссертацию и с 2008 г. работает в должности доцента.

Распределённое логическое моделирование

Темы научной работы со студентами

Распределённые вычислительные системы и сети, системы с серверами баз данных для Интернета.

Факультеты и специальности, на которых ведутся занятия со студентами

Факультет КНТ , специальности ПС и ЭКИ.

Дисциплины, которые ведёт преподаватель

Лекции по курсам «Программирование систем с серверами баз данных», «Программирование систем распределённой обработки данных», «Введение в программирование на Java».

У заочников — «Функциональное и логическое программирование», «Основы дискретной математики».

Разработал систему распределённого событийного логического моделирования дискретных цифровых устройств и интернет-портал, при помощи которого можно получить онлайн-доступ к системе распределённого моделирования, которая доступна по адресу sim.1024.info.

Дополнительная контактная информация

Источник: http://pmi.dgtu.donetsk.ua/text/prepod/archive/popoff/

«ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК» ТРЕНАЖЁРНЫЙ КОМПЛЕКС ПОПОВА

Юрий Васильевич Попов — врач народной медицины, доктор биологических наук

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПОПОВА

(из книги «Практика долголетия. Причина старения – вертикальный

способ жизни человека»)

Все права защищены (2006)

Комплекс физических упражнений для долголетия и омоложения (в

том числе, ликвидация последствий вертикального образа жизни,

излечения и профилактика заболеваний позвоночника и всего

организма, нормализация обмена веществ)

Предостережение: За несколько лет выполнения нижеследующих упражнений несколькими сотнями людей в возрасте от 11 до 86 лет не наблюдалось ни одного случая ухудшения здоровья или заострения какой-либо болезни. Были получены только позитивные результаты. В то же время я не могу гарантировать получения только позитивных результатов, а тем более, брать на себя ответственность за последствия выполнения этих упражнений и утверждать, что они абсолютно безопасны, потому что, как известно, люди бывают разные, и даже прочитанное ими одно и то же может каждым из них восприниматься по разному. Поэтому перед тем, как начать выполнять эти упражнения, я рекомендую посоветоваться сначала с Вашим врачом.

Перед выполнением упражнений, чтобы достичь наилучших результатов, предлагаю принять во внимание некоторые рекомендации:

а) все упражнения выполнять лежа на полу или на твердой поверхности, на которую предварительно положить какую-либо ткань; при этом желательно быть в купальнике;

б) при выполнении всех упражнений должны принимать участие все мышцы тела независимо от того, какая часть тела или сколько их на данный момент принимает участие в выполнении упражнения; то есть, при выполнении каждого упражнения НАПРЯГАЙТЕ ВСЕ мышцы тела;

в) дышать нужно свободно, равномерно и желательно в такт с движениями, которые на данный момент выполняются; ни в коем случае не задерживайте дыхание!

г) все внимание при выполнении упражнений сосредоточивать на том участке позвоночника, для которого выполняется данное упражнение; при этом представлять, даже стараться видеть «внутренним зрением» (независимо от того, как Вы знаете анатомию позвоночника), как каждый позвонок или диск становятся на свое место, как исчезает боль;

д) ни в коем случае нельзя сразу интенсивно и многократно выполнять все упражнения; придерживайтесь принципа постепенности при увеличении количества раз выполнения каждого упражнения и всего комплекса в целом; сначала, например, в течение одного дня выучите одно какое-то упражнение и научитесь правильно его выполнять, на второй день – второе, и т.д.; сначала осторожно выполняйте каждое упражнение не более 3 – 5 раз, прежде всего обращая внимание на правильность выполнения каждого движения; а в дальнейшем с каждым разом постепенно увеличивайте количество выполнений до 25 – 30 раз;

е) после выполнения упражнений, в первые один – два дня, возможно появление ощущения боли или дискомфорта в мышцах и некоторая скованность; такое явление достаточно часто наблюдается у спортсменов после тренировок (его называют «мышечной крепотурой») и бояться не нужно (правда, «острая» боль может появиться и при наличии солей в мышцах, и особенно при наличии оксалатов в почках, которые имеют форму «стеклянных» ежиков); в дальнейшем, после выполнения упражнений все эти явления исчезают (но нужно быть осторожным: не является ли эти ощущение боли результатом заострения каких-то иных хронических заболеваний?); если же после выполнения упражнений усиливается боль, которая была перед выполнением упражнений, то необходимо обратиться к врачу и только после его рекомендаций решить, продолжать делать эти упражнения или нет; вообще, научитесь трезво, как бы со стороны, наблюдать за своим здоровьем и анализировать его состояние;

ж) каждый сам подбирает для себя сколько раз в день и на протяжении какого времени выполнять эти упражнения, но я бы посоветовал обязательно выполнять их хотя бы утром сразу после сна и вечером перед сном; со временем организм сам начинает подсказывать, когда нужно выполнить упражнения; научитесь прислушиваться к собственному телу; например, я делаю эти упражнения в течениеминут утром и вечером;

з) не спешите, и не ожидайте получения сразу же чуда или каких-то значительных результатов; не нужно забывать, что все болезни, которые Вы имеете, и все неприятности с позвоночником Вы получили за длительное время – практически за все годы Вашей жизни, и продолжаете получать каждый день; чтобы их компенсировать также необходимо достаточно длительное время, но можете быть уверены, что с каждым выполнением этого комплекса упражнений Ваше здоровье обязательно будет улучшаться, и Вы почувствуете это уже через 3 – 5 дней.

Упражнение 1 (действует на весь позвоночник и на весь организм)

Исходное положение: лечь лицом вниз, ноги выпрямлены, руки горизонтально вытянуты перед собой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй, голова поднята, но так, чтобы плечи не поднимались (Рис.11). Сосредоточить все внимание на весь позвоночник; мысленно «пройтись» внутренним зрением вдоль всего позвоночника. Напрячь все мышцы рук, ног, груди, спины и вытянуться «в струну» так, чтобы чувствовалась напряженность всего тела. Плавно, но энергично всем телом повернуться (перекатиться) на одно плечо, потом на второе, и так несколько раз (Рис.12,13). На появление возможного «хруста» в суставах внимания не обращать. Не забывать дышать, дыхания не задерживать! Стараться дышать в такт с поворотами. Это упражнение действует оздоравливающе на весь позвоночник, и, соответственно, на весь организм.

Упражнение 2 (действует на весь позвоночник и на весь организм)

Исходное положение: лечь на спину, голова расположена горизонтально и запрокинута немного назад, ноги вытянуты, руки вытянуты горизонтально вдоль тела за голову, большой палец одной руки обхватить пальцами второй, (Рис.14). Затем напрячь все мышцы рук, ног, спины, груди и вытянуться «в струну» (можно не пальцами ног вперед, а пятками) так, чтобы ощутить напряженность всего тела, сосредоточить все внимание на позвоночник, и плавно, но энергично повернуться всем телом (перекатиться) на одно плечо, затем на второе, и т.д. (как и в предыдущем упражнении). При этом поворачивать голову в сторону поворота «до упора» (Рис.15,16). На появление возможного «хруста» в суставах внимания не обращать. Не забывать дышать, дыхания не задерживать! Это упражнение действует оздоравливающе на весь позвоночник, и, соответственно, на весь организм.

Упражнение 3 (действует на шейный отдел позвоночника)

Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуты, руки вытянуть вдоль тела (Рис.17). Сосредоточить все внимание (смотреть внутренним зрением) на шейный отдел позвоночника и плавно, но достаточно сильно, вращать (не поворачивать!) голову вправо до упора, затем влево до упора, и т.д. (Рис.18,19) Вращать – значит поворачивать голову вокруг позвоночника как вокруг оси. Не пугаться при ощущении хруста в шее, но на всякий случай немного уменьшить усилие при поворотах. Несмотря на то, что это упражнение очень простое, она действует оздоравливающе и даже омолаживающе на лицо, но особенно полезно при головной боли, головокружении, шуме в ушах, снижении слуха и зрения, ухудшении памяти, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при обвисании и тучности щек, появлении морщин, и тому подобное.

(Несколько лет тому назад, у меня, без каких-либо видимых причин, вдруг появилось сильное головокружение. Я начал интенсивно делать это упражнение, и головокружение исчезло и до сих пор).

Упражнение 4 (действует на верхнегрудной отдел позвоночника и на плечевые суставы)

Исходное положение: лечь на спину, вытянуть ноги; руки согнуты в локтях, и находятся на линии плеч так, как показано на Рис.20. Напрячь мышцы груди и рук, и плавно, но сильно поворачивать руки (предплечья) в горизонтальной плоскости в сторону боков туловища, а затем в сторону головы, стараясь завести их туда как можно дальше (так, как будто в области плеч или предплечий перпендикулярно плоскости тела вертикально вбиты гвозди, и руки вращаются вокруг них как вокруг осей в горизонтальной плоскости, Рис.21,22). Это упражнение не влияет непосредственно на позвоночник, но оно ставит на свои места относительно позвоночника все кости и мышцы верхней части туловища. При этом уменьшается боль в области плеч, уменьшается провисание кожи на руках, которое часто наблюдается особенно у женщин.

Упражнение 5 (действует на верхнегрудной отдел позвоночника и на плечевые суставы)

Исходное положение: лечь на спину, вытянуть ноги; руки согнуты в локтях, и находятся на линии плеч так, как показано на Рис.23 (как и в предыдущем упражнении). Напрячь мышцы груди и рук и плавно, но сильно поворачивать руки (предплечья) в вертикальной плоскости вверх-вниз, вначале сведя их вместе над грудью как «флажки» (Рис.24), а затем повернуть их к полу (Рис.25). Упражнение имеет такое же влияние, как и предыдущее, но больше действует на мышцы груди (что особенно полезно для женщин) и нормализующее действует на работу сердца.

Упражнение 6 (действует на грудной отдел позвоночника)

Исходное положение: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ягодицы поднять над полом, опираться на пол верхней частью спины, руки поднять вертикально над грудью, пальцы одной руки наложить на зажатые в кулак пальцы второй (Рис.26). Напрячь все тело, и плавно, но энергично делать перекаты туловищем сначала на одно плечо (Рис.27), а затем на второе (Рис.28). Повторить несколько раз. На появление возможного «хруста» в области лопаток и в плечах внимания не обращать (но при появлении резкой боли упражнение прекратить, или делать дальше упражнение осторожнее). Не забывать дышать, дыхания не задерживать! Упражнение действует нормализующее на суставные сумки в области плеч и лопаток; особенно подходит при межреберной невралгии, когда есть боль, которая ощущается как боль в сердце.

Упражнение 7 (действует на грудной и поясничный отделы позвоночника)

Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуть; руки вытянуты назад за голову, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй Рис.29). Вытянуться всем телом, напрячь его, представить себе, что тело прибито большим гвоздем в области пупка к полу (гвоздь – как ось), и плавно и энергично поворачивать горизонтально вокруг этой «оси» верхнюю часть туловища (нижняя неподвижна) направо и налево (Рис.30). Во время выполнения сосредоточить внимание на позвоночник выше поясницы и между лопатками, и на растягивание мышц по бокам туловища. Выполнить упражнение несколько раз. Упражнение хорошо влияет на нормализацию работы печени и желчного пузыря, селезенки.

Упражнение 8 (действует на грудной и поясничный отделы позвоночника)

Исходное положение: сесть, стопы ног разведены на ширину двух ладоней и полусогнуты, колени обхватить ладонями, спину в пояснице стараться выгнуть назад, голова немного наклонена вперед и вниз (Рис.32). Все внимание сосредоточить на позвоночнике в области поясницы (буквально видеть, как поясница выгибается назад), и, стараясь держать поясницу выступающей назад, плавно и энергично «покатиться», как колесо, назад (Рис.33,34), затем вперед. То есть, не падать назад, а катиться. Выполнить несколько раз. Упражнение способствует нормализации работы почек, надпочечных желез, кишечника, аппендикса, простаты, мочевого пузыря, матки, уменьшает боли в коленях.

Упражнение 9 (действует на верхнее грудной отдел позвоночника)

Исходное положение: лечь на спину, руки вытянуть горизонтально за голову, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй, ноги согнуты в коленях, ягодицы подняты над полом (Рис.35). Все внимание сосредоточить на шейный и верхнее грудной отделы позвоночника. Напрячь все тело; плавно и энергично, держа голову в одной плоскости вместе с руками, поворачивать (наклонять) руки и голову наперед, при этом ягодицы одновременно (синхронно) опускаются книзу, но не доставая пола (Рис.36,37). Энергично вернуться в исходное положение, при этом ягодицы поднимаются кверху, то есть, голова вместе с руками делают колебательные движения «вперед – назад», а ягодицы – «вниз — вверх». Не забывать дышать в такт упражнению! Выполнить несколько раз. Это упражнение эффективно влияет на нормализацию процессов в шейно-грудном отделах позвоночника, в руках от плеч вплоть до кончиков пальцев рук (также снимает боль), уменьшает коклюш и удушье (астму).

(Когда я впервые начал делать это упражнение, то через несколько дней у меня начали очень сильно болеть руки от плеч до пальцев рук. Боль была почти нестерпимой, но невозможно было определить, что именно в руках болит. Придя к выводу, что это могло появиться только из-за выполнения этого упражнения, я снова начал его делать, и буквально через день боль прекратились).

Упражнение 10 (действует на поясничный и крестцовый отделы позвоночника)

Исходное положение: такое же, как и в упражнении 9 (лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки горизонтально вытянуть за голову назад, ягодицы как можно выше поднять над полом, Рис.38). Все внимание сосредоточить на позвоночник в области поясницы и на почки. Напрячь тело, плавно и энергично опустить (бросить) тело поясницей или почками вниз, но так, чтобы ягодицы на 1 – 2 см не достали до пола (Рис.39). Затем быстро «с разгону» ягодицы поднять как можно выше (Рис.40), потом снова опустить вниз, и т.д. Выполнить несколько раз. Это упражнение эффективно влияет на нормализацию процессов в почках, в кишечнике, в половых органах, мочевом пузыре, при радикулите и ишиасе, уменьшает поясничный лордоз и эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника.

Упражнение 11 (действует на поясничный отдел позвоночника)

Исходное положение: лечь на спину, выпрямиться, ноги выпрямлены и вытянуты, руки вытянуты в горизонтальной плоскости за головой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй (Рис.41). Напрячь все тело, плавно и энергично (предварительно втянув живот), стараясь держать грудь, голову и руки на одной линии, нагибаться вперед (Рис.42), пытаясь пальцами рук достать пальцы ног, и даже стараться взяться за большие пальцы ног (Рис.43). Стараться растягивать позвоночник в пояснице и выгибать спину в пояснице назад. Потом плавно и энергично разогнуться назад и занять исходное положение. (Если тяжело выполнять упражнение с вытянутыми за голову руками, то сначала можно держать руки над грудью). Выполнить упражнение несколько раз. Все внимание при выполнении упражнения сосредоточить на поясничном отделе позвоночника. Желательно при наклоне вперед делать вдох, назад – выдох (обратите внимание: когда делаете наклон вперед и при этом делаете вдох, то появляются позывы к опорожнению, что может быть важно для тех, кто страдает от метеоризма и запора).

Это упражнение, как и предыдущее, уменьшает поясничный лордоз и эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника. Кроме того, это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и всего «корсета» туловища; человек начинает сидеть прямо, не опираясь на спинку стула (а не сидит «как горбатый возле стены»). При этом улучшается кровенаполнение в ногах (важно при холодных ногах и при их замерзании), уменьшаются или исчезают судороги в ногах.

Упражнение 12 (действует на поясничный и крестцовый отделы позвоночника)

Исходное положение как и в предыдущем упражнении: лечь на спину, выпрямиться, ноги выпрямлены и вытянуты, руки вытянуты в горизонтальной плоскости за головой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй (Рис.44). Напрячь все тело, плавно и энергично (желательно втянув живот), держа грудь, голову и руки на одной линии, поднимать вытянутые ноги и наклонять их в сторону головы (Рис.45) и дальше за голову, стараясь концами ног достать пола (Рис.46), потом плавно возвратить ноги в исходное положение. Выполнить упражнение несколько раз. Все внимание при выполнении упражнения сосредоточить на поясничном отделе позвоночника.

Это упражнение, как и предыдущее, уменьшает поясничный лордоз и эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника. При этом улучшается кровенаполнение в ногах (важно при холодных ногах и при их замерзании), уменьшаются или исчезают судороги в ногах.

Это упражнение было разработано мной как логический результат воображения процесса растяжения позвоночника в поясничном отделе позвоночника. Но затем выяснилось, что это упражнение входит и в комплекс йоговских упражнений под названием «соха». Вот как о нем пишут в одном из учебников по йоге (Миланов Г., Борисова Г. Вправи йогів, — «Здоров’я»,Київ, — 1971, — с.99):

«Люди с большими жировыми отложениями в области живота встретятся с серьезными трудностями, однако это упражнение должно входить в программу ежедневных упражнений, особенно для женщин, потому что способствует уменьшению этих отложений. Упражнение прекрасно влияет на позвонки, которые значительно разгружаются при растягивании.

При выполнении этого упражнения к нервным узлам, расположенным между позвонками, подходит много свежей крови и, таким образом, улучшается обмен веществ в этой части тела. Переутомление после физического или умственного труда исчезает после выполнения нескольких циклов этого упражнения, улучшается настроение, особенно у детей. При регулярном выполнении упражнения смещенные позвонки становятся на свое место.

В литературе, которую издает бомбейский институт, многократно упоминается о том, что с помощью этого упражнения улучшаются функции половых желез: они крепнут и молодеют. Упражнение также стимулирует деятельность поджелудочной железы, печени, почек, селезенки и надпочечных желез, регулирует месячные у женщин.

Некоторые йоговские авторитеты уверяют, что это упражнение облегчает течение сахарной болезни, а часто даже вылечивает ее.

Это упражнение нужно выполнять очень осторожно людям с отвердевшим позвоночником. Упражнение особенно полезно для людей в возрасте более сорока лет, у которых регулярное ее выполнение препятствует последующему отвердению позвоночника, что, в свою очередь, предотвращает преждевременное старение организма».

Упражнение 13 (действует на поясничный и крестцовый отделы позвоночника)

Исходное положение как и в предыдущем упражнении: лечь на спину, ноги выпрямлены и вытянуты, руки вытянуты в горизонтальной плоскости за головой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй (Рис.47). Напрячь все тело, немного поднять ягодицы над полом (желательно втянуть живот), выпрямиться, плавно и энергично повернуть всю нижнюю (от поясницы) часть тела влево до упора (Рис.48), потом (с силой, «с разгона») вправо до упора (Рис.49), и так несколько раз вращать то в одну, то в другую сторону. Желательно, чтобы ягодицы не поворачивались, а вращались вокруг позвоночника как вокруг оси. Также желательно, чтобы вся часть тела выше от поясницы не вращалась. Все внимание обратить на пояснично-крестцовый отдел позвоночника (стараться «видеть», как каждый позвонок становится на свое место, как улучшается или нормализуется кровоснабжение, как «всё» становится на свое места).

Это упражнение является одним из главных в этом комплексе упражнений. Его выполнение эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника и нормализует работу половых органов, улучшает кровенаполнение в ногах (важно при холодных ногах и при их замерзании, при артритах и артрозах), уменьшает судороги в ногах, эффективно снижает ожирение в поясничном поясе, ягодицах и бедрах (вообще, все упражнения комплекса способствуют нормализации обмена веществ и похудению до нормы)

Упражнение 14 (действует на верхнеегрудной и поясничный отделы позвоночника)

Исходное положение: лечь на спину, ноги выпрямлены, руки согнуты в локтях, ладони обхватывают друг друга и находятся на груди (Рис.50). Напрячь все тело, плавно и энергично (желательно втянуть живот) приподнять верхнюю часть тела (до пояса) над полом и резко повернуться (сделать вращательное движение) на 90 градусов в одну сторону так, чтобы тело оперлось на плечо. При этом ноги и ягодицы остаются в горизонтальном положении (то есть, вращается только часть туловища выше поясницы). Затем, снова приподняв верхнюю часть туловища над полом, сделать вращательное движение в противоположную сторону и опереться на второе плечо (Рис.51,52). На треск в суставах и в шее или голове внимания не обращать! Выполнить упражнение несколько раз.

Это упражнение уменьшает грудной кифоз, хорошо укрепляет мышцы спины, а также (особенно!) сбоку живота и всего мышечного «корсета» туловища в целом, убирает жир в пояснице, позволяет сидеть на стуле прямо и не опираться на спинку стула. Выполнение именно этого упражнения укрепляет торс, делает тонкой талию, предотвращает увеличение поясничного лордоза.

Упражнение 15 (действует на верхнегрудной и шейный отделы позвоночника)

Исходное положение: лечь спиной на две табуретки (или на два стула с прямоугольными сидениями) так, чтобы голова и шея полностью свисали через край табуретки (линия плеч находится на краю табуретки); руки вытянуты за голову, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй. Стараться уменьшить прогибание в области поясничного лордоза, то есть поясницу прижать к поверхности табуретки (Рис.53). Напрячь мышцы рук и плечевого пояса и плавно и энергично руки вместе с головой поднимать вверх и вперед (Рис.54). Такие «колебания» вверх-вниз выполнить несколько раз. Для усиления эффективности влияния упражнения и на грудной кифоз (для его выравнивания) можно, делая колебательные движения «налево-направо» (в горизонтальной плоскости) вытянутыми руками и верхней частью туловища, медленно опускать голову и плечи вниз, при этом край табуретки будет смещаться в сторону грудного кифоза. Во время выполнения упражнения все внимание сосредоточить на 7-й позвонок (в то место, где шея переходит в туловище).

В некоторой степени, это упражнение напоминает упражнение 9, но то упражнение рассчитано больше на верхнегрудные позвонки, а это упражнение на шейные. Ее выполнение нормализует работу щитовидной железы, плечевых суставов, укрепляет шейные мышцы, уменьшает шейный лордоз и грудной кифоз. Особенно необходимо выполнять это упражнение при сердечно-сосудистых заболеваниях, после инфаркта и инсульта (обязательно вместе с отменой подушки под головой!). Замечено, что чем меньше становится грудной кифоз, тем меньшим делается и поясничный лордоз, то есть выравнивание одного приводит к выравниванию других изгибов позвоночника.

Выполнение этого упражнения дает хорошие результаты при сутулости; после выполнения упражнения создается впечатление, что спина сама «старается» выровняться, уменьшается лордозный наклон головы вперед.

Упражнение 16 (действует на шейный отдел позвоночника)

Упражнение по своему действию напоминает упражнение 3, но намного более эффективно. Выполнять осторожно(!), особенно людям преклонных лет. (Людям преклонных лет рекомендую это упражнение делать сначала лежа на полу, подложив под плечи, например, наполненную водой полтора- или двухлитровую полиэтиленовую бутылку из-под пива или минеральной воды. Лежа на полу можно не бояться упасть, как это могло бы случиться при выполнении упражнения на табуретке).

Исходное положение: лечь спиной на две стоящих вплотную табуретки (или на два стула с прямоугольными сиденьями) так, чтобы голова и шея полностью свисали через край табуретки; руки вытянуты за голову, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй. Стараться уменьшить прогиб в области поясничного лордоза, чтобы не увеличивать поясничный лордоз (Рис.55). Опустить голову как можно ниже (сначала голова может занимать даже горизонтальное положение). Плавно поворачивать голову направо (Рис.56) и налево (Рис.57). Выполнить упражнение несколько раз; все внимание при этом сосредоточить на шейные позвонки. Возможно появление хруста в позвонках; если это не приводит к появлению боли, выполнение упражнения осторожно продолжать. Повороты головы делать «до упора»; ещё лучше голову не поворачивать, а вращать вокруг шеи как оси.

Как и упражнение 3, это упражнение также действует оздоровительно и даже омолаживающе на лицо, но особенно полезно при головных болях, головокружении, шуме в ушах, снижении слуха и зрения, ухудшении памяти, обвисании и тучности щек, появлении морщин, при сердечно-сосудистых заболеваниях, после инфаркта и инсульта, при стенокардии, и тому подобное.

Упражнение 17 (действует на позвоночник от шеи до крестца)

Это упражнение выполняется для растягивания позвоночника, а также для проверки наличия или отсутствия нарушений в позвоночнике. Для выполнения упражнения сесть на пол, ноги согнуты в коленях, руки отведены назад и опираются кулаками в пол, чтобы тело не падало назад (Рис.58). Опираясь на руки и ноги, подняться всем телом вверх так, чтобы между ягодицами и полом был промежуток в несколько сантиметров. Потом тело резко опустить вниз, но так, чтобы ягодицы не коснулись пола, потом резко снова вверх (как поплавок удочки) и т.д. Выполнить несколько раз. Если в позвоночнике, особенно в поясничном участке, чувствуется дискомфорт или боль, то это упражнение делать все время наравне с другими упражнениями пока эти явления не пройдут.

Упражнение 18 (действует на поясничный отдел позвоночника)

Это упражнение выполняется для выравнивания поясничного лордоза под действием собственного веса человека. Для этого нужно на табуретку или стул положить округлый предмет, например, полторалитровую полиэтиленовую бутылку, наполненную водой, и лечь на нее животом так, чтобы бутылка находилась на участке живота между пупком и лобковой частью (Рис.59). Выше области пупка на бутылку не ложиться из-за возможной потери сознания! Общая высота табуретки с бутылкой должна быть такой, чтобы колени на несколько сантиметров не доставали до пола или земли (можно под бутылку подложить, например, книги). Затем, сосредоточив все внимание на позвоночник в области поясницы, расслабить весь позвоночник и провиснуть на бутылке таким образом, чтобы колени опускались как можно ниже, но не касались пола. Находиться в таком положении как можно дольше. Вначале при выполнении упражнения возможны достаточно неприятные ощущения в животе, которые со временем проходят. Упражнение также эффективно при желчнокаменной болезни, запорах, метеоризме и склонности к ним.

Упражнение 19 (действует на внутренние органы живота и опосредствовано на поясничный отдел позвоночника)

Это упражнение действует, прежде всего, на внутренние органы живота, а также опосредствовано влияет и на поясничный отдел позвоночника (поясничный лордоз). Для выполнения упражнения нужно лечь на пол, ноги согнуть в коленях (чтобы расслабились брюшные мышцы), левую ладонь поставить ребром на живот, причем, большим пальцем книзу, правую ладонь наложить на левую (Рис.60), совсем расслабить мышцы живота и сильно надавливая вниз удерживаемыми таким образом ладонями делать массаж по всей поверхности живота.

Такой массаж эффективно нормализует работу всех внутренних органов брюшной полости, а особенно кишечника, почек, желчного и мочевого пузырей.

(Для массажа желчного пузыря при желчно-каменной болезни необходимо провести мнимую линию от подмышки правой руки и до пупка; затем на этой линии отступить на два пальца ниже от правого самого нижнего ребра; полученная точка будет проекцией желчного пузыря. Делать массаж в этой точке, мягко, но сильно, надавливая на неё кулаком или выпрямленными пальцами. Очень эффективно!). Для того, чтобы вызвать дефекацию (при запорах), необходимо делать массаж участка живота вдоль (по) линии, которая соединяет пупок и средину левой ноги.

В таком же положении можно делать и массаж поджелудочной железы (например, при диабете), и, частично, печени. Для этого массаж делают выпрямленными пальцами обеих ладоней, засовывая пальцы даже под ребра (Рис.61), а также под лобок – при заболеваниях мочевого пузыря. Давление пальцев во время массажа должно быть достаточной силы. Брюшные мышцы при этом должны быть расслабленными. При недостаточности силы в пальцах рук массаж можно делать руками, сжатыми в кулаки (Рис.62).

2. Абсолютно всем людям я рекомендовал бы для профилактики болезней и нарушений в позвоночнике спать на твердой постели, с твердой поверхностью (например, на кровать или диван положить фанеру толщиной 5 – 6 мм, сверху плед или простое «солдатское» или «студенческое» одеяло, сложенное вдоль вдвое, простыню). Подушка должна быть небольшой (около 25 х 25 см), чтобы только подкладывать ее под шею (когда спите на боку). Конечно, первые 2 – 3 ночи будет тяжело спать, могут болеть суставы, позвоночник, но не нужно на это обращать внимание; потом боли пройдут, сон станет нормальным и намного более качественным.

(Можно еще добавить, что не желательно спать вдвоем в одной постели; каждый должен спать в своей; двуспальная кровать служит совсем для других целей, которые не стоит достигать каждую ночь; кстати, во-первых, гениталии существуют для продолжения рода, а не для получения удовольствия, а во-вторых, ни одно животное не занимается половыми сношениями ночью; как показывают результаты исследований, ими лучше всего и приятнее заниматься с 8.00 до 11.00 или с 16.00 до 20.00, а ночью надо спать и не мешать организму самовосстанавливаться).

К этому я добавил бы еще не читать лежа на спине, потому что при этом необходимо держать шею и голову очень наклоненными вперед, что существенно увеличивает шейный лордоз и приводит к преждевременному старению прежде всего лица и снижению зрения и слуха.

Источник: http://www.docpopov.com/?page_id=361

admin
admin

×